رژیم غذایی برای چاقی
بهترین روش برای رسیدن به وزن ایده آل، داشتن یک رژیم غذایی بدون دردسر هست.
- در این بخش، متخصصین ما با توجه به جزئی ترین اطلاعاتی که از وضعیت خود به ما می دهید، رژیم غذایی اختصاصی شما را به صورت آنلاین در اختیارتان قرار می دهند.
- زیر نظر کارشناسان ارشد تغذیه رژیم غذایی اصولی مختص شرایط و مشخصات فردی شما تنظیم خواهد شد .
- طی رژیم اصولی عضله ساز، افزایش وزن ماهانه 4-5 کیلو گرم قطعی و تضمینی خواهد بود.
- با انتخاب پشتيباني آنلاين،در طول رژیم پشتیبانی خواهید شد.
- نتایج و رضایت ها از رژیم اصولی داخل سایت گویاست.
جهت دریافت سریع برنامه رژیم غذایی چاقی فرم زیر را پر کنید
گاه در روند پروسه لاغری و کاهش وزن، ممکن است به نقطهای برسید که وزن شما به طور کامل تغییر نکند این وضعیت که ممکن است به دلایل گوناگون رخ دهد به عنوان استپ وزنی شناخته میشود، حال برای خروج از استپ وزنی میتوانید از مشاوره تغذیه ساپتک بهرهمند شوید، در صورتی که تمایل به دریافت رژیم لاغری داشته و قصد کاهش وزن دارید، جهت مشاوره کلیک نمایید.
بهترین برنامه غذایی چاقی
اگر به دنبال افزایش وزن به شیوه ای درست و سالم هستید، در اینجا چند نکته برای داشتن رژیم غذایی که برای چاقی موثرند به شما معرفی می کنیم.
دریافت سریع برنامه رژیم غذایی چاقی
"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد
برای دریافت مشاوره تغذیه روی دکمه مشاوره تغذیه کلیک کرده و فرم را پر کنید.
رضایتمندی مشتریان
عکس های ارسالی مشتریان
بهترین مواد مغذی برای چاق شدن
در ادامه سعی می کنیم بهترین مواد مغذی که می توانید در رژیم چاقی خود بگنجانید به شما معرفی کنیم.
غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید
همیشه مواد سرشار از مواد مغذی را در نظر بگیرید مانند غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی، چربیهای سالم و همچنین مصرف زیاد میوه و سبزیجات را ملاک قرار دهید. ویتامینها و مواد معدنی نیز برای افزایش انرژی ضروری هستند.
چطور کالری دریافتی خود را افزایش دهیم؟
یکی از بهترین راهها این است که میان وعده های اضافی خود را در طول روز زیاد کنید تا مصرف کالری بالاتری داشته باشید.
چطور از چربی های سالم استفاده کنیم؟
چربیهای مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا منجر به چاقی شوند مانند آواکادو، آجیل و روغن زیتون منابع عالی وغنی از چربی های سالم هستند.
پروتئین بیشتری مصرف کنید
غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات را همیشه در اولویت اول قرار دهید زیرا پروتئین برای ایجاد توده عضلانی بسیار ضروری هستند.
چطور هیدراته بمانید؟
نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی و همچنین افزایش وزن ضروری است.
ورزش کنید
برای عضله سازی تمرینات مخصوص بدنسازی انجام دهید. عضله بیشتر از چربی وزن دارد و به افزایش وزن سالم کمک میکند.
خوب بخوابید
خواب کافی برای سلامت کلی و مدیریت وزن ضروری محسوب میشود.
نتیجه گیری
به یاد داشته باشید، هدف به دست آوردن مقدار متعادلی از توده عضلانی و چربی زیر پوستی است و نه چربی ناسالم شکم پس برای دستیابی به افزایش وزن خود، روی غذاهای سرشار از مواد مغذی تمرکز کنید و یک سبک زندگی سالم را انتخاب کنید و اگر نیازمند رژیم حرفه ای از متخصصان و مشاوران ما هستید می توانید فرم مربوطه را پر کنید تا در سریع ترین زمان با شما تماس بگیرند.
من طی یکماه 4 کیلو وزن اضافه کردم کاملا صورتم پر شده خیلی عالی بود برنامتون میتونم ادامه بدم؟
بله عزیزم حتما باید اینکاررو انجام بدید
پیام بدید رژیم جدید براساس وزن فعلیتون دریافت کنید.